monohydrat dni treningowe

ema, kupiłem AMPED Met-RXa i zwykly monohydra(N)T, no i trenuje na siłowni w pon/śr/czw, we wt/pt mam MMA, weekendy odpoczywam, postanowiłem w dni treningowe na siłowni brać AMPEDA, no i mam dylemat czy brać monohydrat tylko we wtorki i piątki, czy w reszte dni (tj. wt/pt/sob/nie)? jak lepiej ziomki?

czesc mam taki zestawik 1-kreatyne Prolab monohydrat 300 g proszek 2- olimp bcaa mega caps 150 kaps. 3- olimp l-glutamin mega caps 150 kaps. 4-activita whey gainer 3000g Waze niecale 75 kg czy ktos mogl by mi rozpisac dawkowanie ( dawki i jakie pory dnia ) na dni treningowe i bez treningu zeby wszystkiego starczylo na cykl tak zeby 30 dni z [...]

Witam, otóż mam kreatynę monohydrat, BCAA oraz białko WPC 80 . Moje pytanie brzmi jak to brać w dni treningowe i beztreningowe? 10 g BCAA przed treningiem i co lepiej po treningu od razu 5 g kreatyny czy 30 g białka ? czy najpierw białko a po np. 30 minutach kreatyne? i jak w dni nietreningowe? Ważę 78 kg . Pozdrawiam !

Witam , czy może być takie połączenie jak massacra i kreatyna trec'a monohydrat micronized 200 mesh ? chciałbym to stosowac tak : Dni treningowe : massacra tak jak na opakowaniu dni nietreningowe : kreatyna trec'a tak jak na opakowaniu Czy moze byc takie połączenie i czy wogole moge to tak stosowac ?? Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZ !!!

[...] opiera się głównie na kurczaku, jajkach, ryżu płatkach owsianych. Jako uzupełnienie białka piję czasem shake'i białkowe. W trakcie treningu pije carbo. Dodatkowo stosuje monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po treningu. Dodam, że nie mam jakichś planów aby być zawodowcem w kulturystyce czy coś w tym stylu. Czy powinienem zacząć lżej [...]

Czesc, jestem tu nowy i prosze o pomoc. Mam do dyspozycji tauryne, xpadna, monohydrat kreatyny, carbo i jakies witaminy. Trenuje co 2-gi dzien. Moglby mi ktos rozpisac jak mam to brac, tzn w jakich porach i ilosciach w dni treningowe i w dni kiedy nie trenuje? Z gory dzieki.

[...] później znów redukcja. A więc: waga 88kg Cel +2/3 kg z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej Suplementy w dni treningowe to carbo/izolat po treningu, poza tym monohydrat + witaminy Zapotrzebowanie wyliczylem ze wzoru Harris'a-Benedict'a oraz dodałem 200kcal. Za współczynnik aktywnosci przyjąłem 1.3 (praca siedząca 7h 5Xtyg, trening [...]

Jest mnóstwo całkiem różnych opinii, a więc: kreatyna monohydrat, 5g w dni treningowe, 2,5g w dni nietreningowe (zgodnie z zaleceniami producenta). Lepsze efekty przyniesie stosowanie jej cały czas bez przerwy czy przez 2-3 miesiące, następnie przerwa i znowu 2-3 miesiące?

Witam, zakupiłem sobie ostatnio monohydrat kreatyny ActivLab w tabletkach, przyjmuję w dni treningowe takie 3 tabsy (2 po treningu, jeden przed snem), natomiast moje pytanie brzmi jak przyjmować i ile w dni nietreningowe? Z góry dzięki za podpowiedź ;)

[...] pt-barki - triceps-brzuch Suplementacja ; Brałem odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ?

Witam, zakupiłem monohydrat kreatyny. W dni treningowe dawkuje tak jak zaleca producent, czyli 5 kapsułek przed treningiem. Ile kreatyny brać w dni bez treningu? Pozdrawiam

[...] odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ? /SFD/2016/10/11/7657f8652b5a4ac38fbf7a0ef6b1ff50.jpg

Cześć, chcę kupić kreatynę (monohydrat), ale chciałabym się zapytać o parę szczegółów kogoś ogarniętego w tym temacie: 1. Jak to jest z dawkowaniem? W internecie są różne informacje, ale podejrzewam że dotyczą one mężczyzn. Chciałabym stale przyjmować kreatynę, nie w cyklach tylko cały rok. Ważę 50 kg i robię masę, którą chciałabym wspomóc [...]

wiek 17 lat waga 77kg/176cm suplementy to cm3, monohydrat białko przerwa od kreatyny 1 miesiąc lekka tendencja do nabierania masy cel rzeźba budżet 190zl dieta jest staż 30 miesięcy Zwracam się z zapytaniem bo chce zacząć rzeźbić i pytanie co do supli zamierzam ćwiczyć 3x siłowy i przed aeroby z 15 min do tego aakg na spompowanie raz w tyg [...]

Jak w temacie użyłem wyszukiwarki, poradziłem sie kumpla. Moja kreatyna to monohydrat i jest w tabletach, a nie wproszku Znalazłem 3 sposoby brania kreatyny: I sposób DT 5g rano, 5g po treningu (według tabletek 4 kapusłki zawierają 5 gram) DNT 5g rano II sposób DT i DNT 4 tabletki po trening lub w czasie trningu (więc wychodzi tu 5gram na dzień a [...]

Witam. Jak to brać? Ja wymyśliłem coś takiego. Chciałem hyper'a brać w dni treningowe tylko co o tym sądzicie? trening 3x w tygodniu split. sobota i niedziela lekkie aeroby DT Po przebudzeniu MONO 5g Po śniadaniu 1tabletka multipack36 Przed posiłkiem przed-treningowym 1caps omega3 Przed treningiem 4caps hyperfusion Po treningu carbo + hyperfusion [...]

[...] od ospisu moich treningow. Robie trening na mase 2 razy w tygodniu plus sporty walki 5 razy i odpoczywam w sobote i niedziele.Waze 77 kg przy wzroscie 178. Kupilem monohydrat kreatyny, l-karnityne 500 mg i wit. b16, wapno, cynk i magnez plus kompleks witamin i mineralow. Zaczynam kreatyne od nasycenia, a pozniej bede bral okolo 8 - 10 [...]

Witam posiadam taka oto kreatynę OLIMP CREATINE XPLODE 500g KREATYNA STAK do tego posiadam również SFD BCAA + G-MAX 2.0 500G AMINOKWASY chciałbym się dowiedzieć co jeszcze można dorzucić dla lepszych efektów siły i budowy mięśni może jakiś MONOHYDRAT kreatyny bo wyczytałem na forach że warto , czy może coś innego ? drugie pytanie to o [...]

Siemano! Ćwicze na siłowni od 3 lat, mam 20 lat. Do tej pory robilem sobie cykle co okolo pol roku bazujace glownie na bialku i kraetynie (cell pump monohydrat horse power) Tym razem chcialbym zarzucic cos konkretniejszego, mam na mysli metke (okolo 100 tabsow) Z poprzednich cyklow zostalo mi jeszcze troche cell pumpa monohodrat i okolo 5 kg [...]

Witam. Prosze o podanie jak brac TCM jablczan olimp i jakis monohydrat. Opakowanie jablczanu kupic 150 czy 300 sztuk? Prosilbym rowniez co do tego kupic (tauryna i co jeszcze?) i jak brac w dni treningowe i nietreningowe. Jestem troche zielony w tych sprawach dlatego prosze o pomoc i dokladna rozpiske. Z gory dziekuje za odpowiedzi.